Hoy en día vivimos en un mundo cada vez más caótico que nos impide descansar bien por múltiples motivos. Dormir poco hace que nos encontremos muy cansados durante el día siguiente y que notemos que nos falta energía. Y es que dormir bien no es un lujo, es una necesidad. La tensión muscular puede impedir que descansemos correctamente, por lo que hoy te vamos a hablar de como la fisioterapia te puede ayudar a dormir mejor en tu día a día.
¿Cómo nos ayuda la fisioterapia a dormir mejor?
Cuando pensamos en un fisio, es posible que la primera imagen que se nos venga a la cabeza sea alguien que nos ayuda cuando nos lesionamos jugando al fútbol o al baloncesto, pero lo cierto es que nuestra labor va mucho más allá y podemos ayudarte en aspectos muy cotidianos del día a día. Uno de ellos es una mejor conciliación del sueño, lo cual podemos lograr de la siguiente forma:
- Liberando tensiones musculares
Con técnicas manuales, masajes y movilizaciones, conseguimos relajar la musculatura sobrecargada que muchas veces impide descansar. - Corrigiendo la postura
Pasamos muchas horas sentados o en posiciones poco saludables, lo que genera rigidez en cuello, espalda y hombros. Una correcta higiene postural, que el fisioterapeuta puede enseñarte, es clave para dormir sin molestias. - Estiramientos y ejercicios suaves
Incorporar una rutina de estiramientos antes de acostarte ayuda a relajar el cuerpo y preparar los músculos para el descanso nocturno. - Técnicas de respiración y relajación
Muchas veces el problema no está solo en el cuerpo, sino en la mente. Aprender a respirar de manera profunda y consciente reduce la ansiedad y favorece un sueño más reparador.
Como ves, desde clínicas como Fisioespacio podemos ayudarte a conciliar mejor el sueño, pero la colaboración del paciente es esencial, ya sea siguiendo con regularidad los ejercicios propuestos por el profesional como llevando un estilo de vida activo y saludable. Al descansar de un modo correcto, podrás obtener los siguientes beneficios:
Ventajas de un Buen Descanso Reparador:
- Mejora el rendimiento físico y mental
Al descansar profundamente, tu cuerpo se recupera y tu mente se mantiene más concentrada y activa durante el día. - Fortalece el sistema inmunológico
Dormir lo suficiente ayuda a que tus defensas funcionen mejor, reduciendo el riesgo de enfermedades. - Reduce el riesgo de lesiones y dolores
Un buen sueño permite que los músculos y articulaciones se reparen, evitando sobrecargas y molestias crónicas.
Si vives en el centro de Madrid, Fisioespacio es tu centro de confianza. Estamos ubicados en pleno Barrio Salamanca, cerca de Goya.
