Lo sabemos, volver a correr después de una lesión puede generar muchas dudas e incertidumbre. ¿Cuándo es el momento adecuado? ¿Tengo que esperar a no sentir absolutamente ninguna molestia? ¿Debemos empezar directamente con nuestra distancia habitual?
La respuesta depende de cada caso, pero hay algo que debemos tener claro: volver a correr no significa simplemente empezar a correr otra vez y ya está.
Hay pocas cosas más frustrantes que irse a la cama cansado y despertarse con dolor. O peor: que el dolor te despierte a mitad de la noche sin saber muy bien por qué. Uno de los casos más habituales que vemos en consulta es el de pacientes que nos preguntan:“¿Por qué me duele la cadera cuando duermo de lado?
Si en tu día a día experimentas fuertes dolores en la parte lateral de la cadera especialmente al subir escalones, realizar caminatas largas o dormir de lado, es posible que te encuentres lidiando con la troncanteritis, una afección cada día más común. Por suerte los tratamientos de fisioterapia para troncanteritis han demostrado tener una gran efectividad y pueden ayudarte mucho en tu día a día.
El hombro es de las articulaciones que más dolores producen y una de las que pueden lesionarse con más frecuencia. Si el hombro de un paciente no mejora tras un tratamiento conservador, puede que el médico opte por una cirugía reparadora por artroscopia. La rehabilitación del hombro después de una artroscopia es realmente complicada, y conviene seguir una rutina constante de ejercicios,
La diástasis abdominal es una condición mucho más frecuente de lo que parece. Se produce cuando cuando los rectos del abdomen —los músculos que forman la famosa “tableta”— se separan en la línea alba, el tejido conectivo que los une en el centro. Ante la pérdida de tensión, se produce una especie de hundimiento en la parte central del abdomen.
Hoy en día vivimos en un mundo cada vez más caótico que nos impide descansar bien por múltiples motivos. Dormir poco hace que nos encontremos muy cansados durante el día siguiente y que notemos que nos falta energía. Y es que dormir bien no es un lujo, es una necesidad. La tensión muscular puede impedir que descansemos correctamente,
Llevar una rutina de entrenamiento constante puede ser realmente complicado, ya que se requiere de un gran periodo de tiempo para seguir un programa adecuado, acudir a un centro de entrenamiento, ducharse y cambiarse de ropa… Es por eso que mucha gente se pregunta si es mejor entrenar por la mañana o por la noche con el objetivo de maximizar el rendimiento e integrarlo en el día a día.
La moda del running ha conseguido hacerse un hueco en España desde hace años. Y es que es muy común encontrarse con gente corriendo por los parques o compartiendo los resultados de sus marchas en redes sociales. También es muy posible que hayas escuchado la afirmación de que correr desgasta las articulaciones, una vieja creencia popular de que hoy hablaremos más en profundidad.
Para muchos, la muñequera es un pequeño accesorio que no es demasiado importante y que incluso puede tener cierto nivel de postureo a la hora de utilizarlo, pero lo cierto es que con un correcto uso, puede convertirse en una gran aliada tanto para las actividades deportivas como para nuestras tareas del día a día,
Si te dedicas al deporte o te encuentras inmerso en el mundo del running es muy posible que en alguna ocasión hayas escuchado la expresión ¿Pronador o supinador?. Si en ese momento no has entendido de qué te estaban hablando, puedes estar tranquilo, se trata de unas terminologías que ayudan a describir el tipo de pisada que realizamos al caminar y/o correr.