Una de las labores más importantes de la fisioterapia es la prevención de futuras lesiones para deportistas. Esta capacidad de anticipación es vital para poder evitar problemas de larga duración o crónicos. Para ello, es fundamental una colaboración estrecha entre el fisio (que aplicará una terapia funcional y preventiva) y el deportista (que realizará diversos entrenamientos de fuerza y equilibrio). A continuación explicamos el papel que puede desempeñar cada uno con el objetivo de minimizar el riesgo de posibles futuras lesiones.
El papel del Fisio para prevenir lesiones
Como hemos comentado anteriormente, el fisio puede trabajar con una terapia funcional y preventiva.
Algunos de los métodos o técnicas indispensables son:
– Aplicación de masajes manuales con el objetivo de relajar la tensión en los músculos y favorecer una postura correcta.
–Punción Seca, para aquellas pequeñas zonas musculares con dolor irradiado. Esta técnica libera
contracturas y relaja el cuerpo, logrando así que esté más apto para la práctica deportiva.
–Realización de las pruebas necesarias para detectar posibles lesiones debido a dolencias. Esto se puede realizar de forma manual o asistidos por imagen.
–Enseñar y ayudar al deportista ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.
El Papel del Deportista para prevenir lesiones
Una buena preparación por el lado del deportista es fundamental para la realización de cualquier deporte de forma segura. A continuación exponemos algunos consejos para practicar cualquier disciplina de la manera más segura posible.
–Realizar un buen calentamiento previo. Así podremos adecuar nuestros músculos a la práctica que vayamos a comenzar.
–Seguir el programa de ejercicios de fortalecimiento y equilibrio propuesto por nuestro fisio. Esto hará que nuestras articulaciones se encuentren más fuertes, seguras y estables, por lo que minimizaremos el riesgo de lesión.
–Tomarnos la práctica deportiva con paciencia, e ir incrementando la intensidad poco a poco, de acuerdo a nuestro nivel.
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